週休２日制とニート・メタボリックシンドローム

　2008年2月14日、尼崎ホテルニューアルカイックで第９回阪神生活習慣病研究会が開催され、開会の挨拶をした。

　神戸大学循環器内科の志手（して）淳也講師が特別講演「糖尿病と虚血性心疾患、長期予後改善の治療」をされた。

　立食パーティで志手先生に「休日の過ごし方がメタボリックシンドロームと関連し、週休２日制が日本人の歩行数を減少させた一因だ」と話すと、「土曜日は３時間六甲山を歩き、日曜日はスイミングをしている」と言われた。道理でスリムな顔と体をされている。

　1997年の国民栄養調査で男性の歩数は8202歩、女性の歩数は7282歩だった。「健康ニッポン21」では2010年の目標値として男性9200歩、女性8300歩を掲げていた。しかし、逆に2003年の男性の歩数は7575歩、女性は6821歩と減少していた。

　歩数の減少のみならず、糖尿病や男性の肥満が増加してしたことより、健診だけでは効果はなく、事後指導が必要であるという認識から特定健診・保健指導が施行される。

　歩数が減少した要因の一つとして、1990年代中頃から定着した週休２日制が指摘されている。会社員を対象とした１日の歩数の検討によると、休日の歩数は平日に比べ3000歩少なくなっていた。

　最近、３メッツ未満の身体活動がメタボリックシンドロームの予防によいことが明らかとなっている。メタボリック教室第75段に示したようにニート（NEAT）と呼ばれている。

　立ったまま家事をする、社内でFAXやコピーを自分でするなどこまめに動く、電車の中で座らずに立つなどするとよい。

　　３メッツの運動を１時間やれば３エクササイズになる。健康な人では週23エクササイズ、うち運動を4エクササイズ、メタボリックシンドロームでは週23エクササイズ、うち運動10エクササイズ以上行うことが推奨されている。３メッツの運動には軽い筋力トレーニング20分、バレーボール20分などがあり、生活活動には歩行20分がある。

　腹囲が85cm以上の男性社員では85cm未満の男性社員に比べ、ニート（３メッツ未満の活動量）が60分少ないことが報告されている。平日と休日における身体活動量を比較すると、平日の消費エネルギーが休日に比べ有意に多くなっている。

　週休２日制となり、ゆとりのある生活になったが、一方で歩数と消費エネルギーの減少を生み、メタボリックシンドロームの増加につながっている。緑の濃い所で自然に触れるなど、週休２日制をうまく利用するよう心がけるとよい。